产后催乳的饮食建议

许多妈妈产后奶水不足，宝宝因缺奶而哭闹，而宝妈又不想喂奶粉，因此急于寻找催乳方法。其实，通过合理饮食可以有效解决这一问题。以下为您介绍几种有助于增加奶水的食物及其做法。

花生粥

材料：花生、王不留行、通草、粳米、红糖。通草具有利肺、通小便和下奶的功效，王不留行与通草搭配是下奶的绝佳组合。做法：先将通草和王不留行煎煮，取其药汁，再将药汁倒入花生和粳米中煮烂，最后加入红糖即可食用。

虾米粥

食材：虾米、粳米。做法：将粳米洗净煮烂，放入虾米继续煮至米汤粘稠。虾米粥富含多种营养素，如蛋白质、脂肪等，有通乳作用，产后奶水少的女性可经常食用。香港化验所

山甲炖母鸡

食材：穿山甲、母鸡、葱姜蒜。做法：将母鸡洗净去内脏，把穿山甲剁成小块放入鸡肚，加葱姜蒜炖煮。穿山甲能通乳，母鸡可补气补血，多喝山甲母鸡汤能有效增加奶水。

综上所述，产后妈妈若奶水不足，可通过食用花生粥、虾米粥、山甲炖母鸡等食物来催乳。