产后腹部减肥攻略

产后腹部赘肉现状

许多女性怀孕时是大肚婆，产后腹部依旧堆积着一圈圈赘肉，形似游泳圈。恢复完美身材对女性意义重大，产后妈妈不能对腹部赘肉放任不管。

减肥方法

多带孩子、做家务：日常家务如照顾孩子、打扫家里各个角落，看似平常，坚持一段时间能燃烧不少热量，帮助甩掉腹部赘肉。因为带孩子是个体力活，而月子后妈妈们也可以适当活动筋骨。运动出汗：每周进行2 - 3次运动，像游泳、慢跑、骑自行车等，有瘦腰瘦腹效果。新妈妈产后6周后可从每次10 - 20分钟开始，逐渐增加运动时间至全身出汗。多吃高纤维食品：早晨空腹饮一杯纯净水，多喝酸奶增加肠胃蠕动，平时多吃纤维质含量高的食品，如各种绿色蔬菜等，利于排便。

减肥注意事项

产后减肥不能急于求成，要保持良好心态，越着急越难成功。同时，不能盲目节食或乱吃减肥药，否则不仅无法有效减肥，还可能损害身体健康。

产后妈妈通过合理的生活方式和健康的减肥方法，能在保障自身健康的前提下逐步甩掉腹部赘肉，恢复完美身材。香港化验所

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