产后减肥指南

很多妈妈坐月子时少运动、进食多，会比怀孕前胖。产后妈妈也爱美，重视身材恢复，那么产后该如何减肥呢？以下是具体方法：

树立正确观念

刚生完宝宝的新妈妈不能急于减肥而盲目节食。此时身体未完全恢复，正是需补充营养的时候。产后强制节食，会使身体恢复慢，严重时可能引发产后并发症。服用减肥药也不可取，哺乳期妈妈服药，大部分药物会从乳汁排出，等于宝宝也吃了大量药物。

合理调整饮食

产后饮食搭配对健康瘦身很重要。要保证宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食应含丰富蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。尽量选用低脂、脱脂奶。甜点、零食不太适合想减肥的新妈妈，尤其是蛋糕、巧克力，热量高，应适当控制。香港化验所

适当有氧运动

生完宝宝第二天，新妈妈可先下床走路，还可定目标，如第一天走500步，第二天走800步，慢慢增加。专家表示，产后运动应避免剧烈运动，选择轻、中等强度的有氧运动，并持之以恒，有利于减重，还能防止反弹。要避免急功近利和懒惰好逸心态交替。产后健身信念树立后，不要轻易打破心理防线，既不能半途而废，也不要急于求成。要心态平和，循序渐进，科学瘦身。香港化验所

希望每一位新妈妈都能健康地瘦下来。